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回绝過分干净： 阴道具有自然的自净功效（菌群均衡）。平常干净只需用温水洗濯外阴便可，不要频仍利用杀菌洗液或举行阴道灌洗，不然會粉碎酸碱均衡，反而輕易引發炎症。
穿着與衛生： 首選棉質、透氣的內裤，防止持久穿紧身裤造成私處闷热湿润。非经期尽可能罕用護垫，以避免繁殖细菌。
性糊口衛生： 連结单1、不乱的性朋友，注重性糊假睫毛推薦,口先後的干净。平安套不但是為了避孕，更是預防性傳布疾病（如HPV、艾滋病等）的首要屏蔽。
2. 特别時代的“庇護指南”
女性一辈子會履历几個特别的心理迁移转變期，每一個時代的保健重點都分歧：
月经期（庇護）：
保暖與饮食： 经期應防止淋雨、渡水或冷水浴，避免寒凝血瘀。饮食上少吃生冷辛辣，可得當弥补红枣、红糖等温补食品。
情感辦理： 经期激素颠簸大，輕易情感不稳。要意想到這是心理征象，測驗考試经由過程深呼吸、听音樂来调理，防止過分畫室,發急。
适度苏息： 防止激烈活動和重體力劳動，但可以举行柔柔的拉伸。
孕產期（存眷）：
這是女性身心變革最激烈的時代。要注重養分平衡，預防血虚。
警戒產後抑郁： 產後激素骤降加之脚色變化，輕易激發抑郁情感。若是呈現延续的情感低沉、發急，请務必追求家人支撑和大夫帮忙，這不但仅是“矫情”。
围绝经期/更年期（采取）：
這是卵巢功效阑珊的檬山楂脂流茶,必定進程，不是病。潮热、出汗、失眠是常見症状。
重點防骨質蓬鬆： 雌激素降低會致使骨量流失。建議增长钙和维生素D的摄取，多晒太陽，對峙活動。
按期體檢： 這一時代心脑血管疾病和肿瘤危害增长，按期查抄尤其首要。
3. 養分與活動：修建免疫防地
女性的養分需求與男性分歧，特别在铁和钙的弥补上要非分特别注重。
补铁防血虚： 因為月经失血，女性比男性更易缺铁。建議适當摄取红肉、動物肝脏、血成品，并搭配富含维生素C的蔬果以促成铁吸取。
补钙强骨骼： 不管是芳華期的骨骼發育，仍是除蟎片,更年期的骨質生髮推薦,流失，钙都相當首要。牛奶、豆成品、深绿色蔬菜是很好的钙源。
科學活動： 活動能提高免疫力，預防妇科疾病。建議每周举行最少150分钟的中等强度活動（如快走、慢跑）。凯格尔活動（盆底肌练習）對女性各個阶段（特别是產後和老年）的盆底康健都很是有利。 |
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