坐月子期間该怎麼保養身體?醫生:五個要點,一次讲清

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坐月子時代，最首要的一點就是要減肥方法,苏息。產後身體處于規复阶段，必要大量的時候来規复體力。固然赐顾帮衬宝宝是一個不小的使命，但過分劳顿只会讓妈妈的身體加倍衰弱。
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确保天天最少有12小時的苏息時候，尽可能防止做家務或其他重體力勾當。若是可能，追求家人或親朋的帮忙，分管一些顾問宝宝的事情，讓本身有時候好好苏息。

2、连结暖和，防止严寒刺激

在中国傳统的“坐月子”文化中，不少妈妈城市出格注重保暖，防止受寒。临蓐後，女性體内的阳气大多流失，身體轻易受寒。而冷气入體，则轻易致使枢纽關頭痛苦悲伤、風湿等問題。以是，连结身體暖和是很是首要橙汁機,的。

建议穿戴保暖的衣物，特别是腰部、腹部和脚部要注重保暖，防止袒露在严寒的氛围中。

3、平衡饮食，注意養分弥补

產後，妈妈的身體损耗了大量的養分，特别是哺乳期，必要更多的養分来保持母乳的排泄。是以，公道的饮食很是首要。除傳统的“坐月子餐”，新妈妈要注重饮食的平衡，增长卵白質、维生素、矿物資的摄取，防止油腻、過于辛辣的食品。