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標題: 科學坐月子必吃10種水果!营養師推薦,助力產後元气满满 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2025-9-3 16:57
標題: 科學坐月子必吃10種水果!营養師推薦,助力產後元气满满
產後坐月子是女性调節體質的關頭期，傳统觀濕疹藥膏,念認為瓜果“寒凉”需忌口，但現代養分學證明：科學選擇瓜果不但能弥补维生素，還能加快伤口愈合、减缓便秘頭皮屑洗髮精,。育儿管家為您精選10種黄金瓜果，吃對法子事半功倍！

1、冲破误區：坐月子吃瓜果的3大原则

‌温热食用‌：防止冰镇，可隔水温热或煮瓜果茶

‌節制份量‌：逐日200-300克，分2-3次食用

‌體質優先‌：脾胃虚寒者避開寒性瓜果（如西瓜），湿热體質慎食热性瓜果（如荔枝）

2、養分師精選10種月子黄金果

‌1. 苹果（性平）‌

✅ ‌铁元素+炊事纤维‌：改良產後血虚，促成肠道蠕動

⚠️ 剖腹產排气後優先選擇，蒸熟食用更容易消化

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